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空中瑜伽第二十七期教练培训

什么是空中瑜伽

和瑜伽?空中瑜伽（Hoyoga?Hofly）是张斌老师把道家太极的阴阳虚实动静刚柔、艾扬格瑜伽的线性精准正位、普拉提的脊柱分节核心控制和中医正骨矫正手法完美结合而创编的课程。

借助从屋顶吊下的可以承受最少300公斤重量的吊床（Hammock）为辅具，帮助练习者用自身的重量在吊床上克服地球的引力，事半功倍，借力使力不费力的完成空中的各种动作，将协调、力量、耐力、平衡、稳定、灵敏、趣味、刺激冒险融于一身，从而开发身心的各项潜能。

空中瑜伽动作和地面动作不是彼此独立的，而是透过空中瑜伽的辅助更轻松有效的完成地面经典的瑜伽体式。

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和瑜伽空中瑜伽的编创起源

张斌老师从小热爱武术和各项体育运动，高中校篮球队主力，因篮球比赛中激烈对抗导致腰部受伤，1995年在华中师范大学体育学院学习吊环、单杠悬吊时运用远侧支撑拉伸腰部的肌肉和筋膜链修复好了打篮球导致的腰椎盘突出。

2012年在印度普纳传承班跟随艾扬格大师学习艾扬格瑜伽时，发现通过屋顶悬吊下来的U型麻绳做倒挂牵引腰椎会让曾经受过伤的腰部更容易气血通畅，激活核心，练完轻松舒适。因此结合30多年从事过多种运动训练的经历、艾扬格瑜伽中吊绳的启发，人体解剖、运动康复、运动生物力学、运动心理学、中医正骨以及道家太极、普拉提的背景，整合以上所学，创编了世界上最独特的用道家太极心法来指导练习的和瑜伽?空中瑜伽（Hoyoga?Hofly）课程体系。

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空中瑜伽的核心特点

太极拳、瑜伽和普拉提三者都具有躯干稳定，四肢灵活的共性规律，体式的行动源于生命存在的核心，经过充满活力的扩展，直达身体的外层和末梢。从头顶到脚跟，找到存在的核心，并从核心向四维上下延展与扩充。

运用太极心法启动核心的丹田气带动四肢末梢同步做动作，激活人体“整合稳定系统”，每一动作气由丹田行至四稍，再由四稍回到丹田。手脚转动的方向和丹田转动的方向是一致的。

这样独特的内“运”外动，外动内“运”的运动模式和平常消耗能量元气的健身运动非常不一样，通过练习此课程是在补充能量元气，练习完一堂课后像刚充满电一般的神清气爽，精力充沛、轻盈圆融。

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空中瑜伽为何会风靡全球

目前空中瑜伽课程在欧美、东南亚、港台地区等都非常流行。李嘉欣、文咏珊、郑裕玲等不少圈中女星亦被吸引成为玩家。

和瑜伽?空中瑜伽（Hoyoga?Hofly）通过吊床缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合想瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。在空中的不稳定状态会让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进胃肠蠕动，通过自身重量将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变、脑供血不足、压力大的现代人。

空中瑜伽具有高效的放松神经系统、美容养颜、理疗脊柱、瘦身减脂、增高效果。针对手脚冰冷、胸闷气短、腕管综合征、颈椎病、肩周炎、上背部疼痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节疼痛有非常好的私教理疗功效、还可以改善和提高前庭功能的稳定性，缓解甚至改善晕船、晕车现象。

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张斌 Benny

目前在中国培训空中人数多达800多名，学员遍布全国各地、香港、马来西亚

世界首创太极心法、普拉提融入空中瑜伽的课程体系

和瑜伽?空中瑜伽（Hoyoga?Hofly）创编人

和瑜伽?太极瑜伽（Hoyoga?Taijiyoga）创编人

武汉元泉瑜伽学院创始人&院长

湖北中医药大学副教授

华中师范大学体育教育学士

武汉体育学院运动训练硕士

印度世界瑜伽协会授权中国分会主席

湖北省瑜伽协会培训部&竞赛部主任

湖北省体育彩票杯第1—7届瑜伽大赛裁判长

湖北省健身瑜伽规定一级套路创编人之一

已出版了30多本瑜伽畅销书，发表20多篇文章

从1999年至今教学总时数已达12000多小时

学习经历：

2003年创办“元泉瑜伽”品牌，在武汉有3家总面积超过3000平方的瑜伽学院，全国有60多家连锁店

在全国培训了数千名澳门葡京赌场游戏

多次到印度加尔各答跟随世界瑜伽协会主席迪拜亚桑达博士学习理疗瑜伽

从2011年开始一直追随台湾邱显峰导师系统学习整体瑜伽

2012年印度普纳传承班跟随艾扬格大师祖孙三代学习艾扬格瑜伽

从2011年在武汉跟随艾扬格高级老师John Leedbold系统学习艾扬格教师培训TTC至今已经6年

2014年开始跟随印度导师潘卡季Pankaji学习精准正位理疗瑜伽培训

2015年瑞施凯诗参加祖宾老师的密集课、5月在北京参加梵克老师工作坊

2016年参加中国首开国际名师PANKAJ 200TTC学习

2017年参加印度瑞诗凯诗印度游学之旅

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Allen

元泉瑜伽学院哈他200小时基础、100小时私教理疗培训导师

和瑜伽?空中瑜伽（Hoyoga?Hofly）培训导师

和瑜伽?太极瑜伽（Hoyoga?Taijiyoga）培训导师

多次参加艾扬格高级认证导师John Leebord的TTC教师培训及工作坊经历

参加Pankaj Shamra老师工作坊及TTC教师培训经历

参加邱显峰老师经典书籍和道德经解读课程经历

2016年参加中国首开国际名师PANKAJ 200TTC学习

教学风格:课堂之上，作为老师，对待学员严谨并不失风趣，幽默但充满智慧，能量强大，

声音具有穿透力，课堂之下，可以为学员答疑解惑，调节思想及情绪。

擅长课程: 精准哈他瑜伽、太极瑜伽、空中瑜伽 (空中塑型、空中理疗) 、垫上普拉提、空中普拉提。

培训内容：理论部分

1.瑜伽哲学：身体五层鞘（身体层、能量层、心灵层、心灵导向灵性层、灵性层）。
2.瑜伽心理学：显意识、潜意识、超意识、个体意识、至上意识。
3.瑜伽生理学：体式对全身各大腺体、淋巴的刺激和调节，淋巴腺体对我们的情绪起到调节的作用，

针对不同脉轮有不同的刺激和调整作用。
4.瑜伽能量学：三脉七轮、内在五种生命能、外在五种生命能。
5.瑜伽解剖学：骨骼、肌肉在体式中的正位
6.瑜伽生物力学：重力与反重力的关系，如何消除两者的二元对立达到一元性的圆融和谐。
7.因果业力：通过物理学的作用力与反作用力引申到因果业力的理论和方法：一个给别人带来痛苦的人其自身的心灵会变形，

心灵会产生反作用力除去此变形，其也会经历等量的痛苦；同样的，一个人给别人带来快乐，也会经历等量的快乐。
8.太极心法在瑜伽体式中的应用：阴阳、虚实、刚柔、大小、快慢、方圆、动静、上下、前后、左右、清浊。
9.空中瑜伽的注意事项：针对人群，理疗功效，如何推广一对一私教课程。

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